Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewno przyda sie wiedza kogos kto by mi pomogl i razem bysmy zdzialali duzo bo laikiem nie jestem juz wiem troche o odzywianiu i treningiach i znam swoj organizm.Prowadzilem dziennik juz w dziale activlab czasem wypiski byly nieregularne ale zawsze je uzupelnialem i przez 3 miesiace dziennik byl prowadzony razek z kolegami.Link: Aktualnie nie [...]
a ja dziennik założyłam po 2 miesiącach czytania SFD.. z gotową dietą i treningiem by było co korygować.. no koniec smarowania pierdów :D do roboty! :-) będziemy poprawiać jak będzie co :-)
[...] się do tego typu inicjatyw. Możecie być pewni, że relacja byłaby na 100%. Duużo zdjęć, filmów z treningów, z opisu suplementów itp itd. Kto mnie zna ten wie, że w moich dziennikach jest ciekawie zazwyczaj :-P Kładłbym na szali swoją "reputację" na forum więc nie byłoby lipy na bank! -w przyszłości planuję starty więc kontakt z takimi [...]
moze ktos z przegladajacych dziennik jest zainteresowany :D http://www.sfd.pl/ZABIEG_WYCI%C4%98CIA_GINEKOMASTI__6_cio_tygodniowa_RELACJA_z_opisem_i_zdj%C4%99ciami-t1017324.html
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]
hehehe bardziej te moje testy ktos moze napisac ze zrobilem sobie dziennik - ale jade caly czas na 'czyms' dalej staram sie 'firmowo' - wiec dalej sa to testy dalej pozstaje jakas opninia o danych produktach dalej jest masa zdjec i moje wrazenia odnosnie ich wiec mam nadzieje ze sie nie znudzilem mam Tigt extreme mam Alcar mam Side dla sproby [...]
Dlaczego nie korzystasz z dziennika zywieniowego sfd? Dziennik ten dla jest bardziej obrazowy, nie wymaga przeliczania i szybko na pierwszy rzut oka moża powiedziec co jest dobre a co złe. Dostałas zalecenia od Szefowej - 2000 kcal, Arphiel wszystko Ci szczegółowo . Jeśli chodzi o wyliczenia w misce to nie musi być wszystko super idealnie [...]
13 tydzień redukcji waga na czczo 108,6kg po ladowaniu ale cos zle mi ta waga wazy i zawyza bo na werfykacji mialem pare kg mniej niż na swojej no ale skoro caly dziennik ważę sie na mojej to bede pisal dane z niej najwazniwjsze po ladowaniu zadnych dolegliwości zoladkowych i rano obudziłem się z pustym brzuszkiem i głodny ;) ważne żeby na [...]
Witam ;) W końcu mam czas by uzupełnić mój dziennik. Załączam ostatnie dwa moje treningi :-) Dziś mam free day i mogłam sobie pozwolić na kurczaka w panierce z frytkami :D:D:-D Miłego weekendu :D /SFD/Images/2015/5/9/a922271506fb4900bf38b9ed9b72fed0.jpg /SFD/Images/2015/5/9/e457f2e940084b6baf0270d6e9f6c827.jpg [...]
Że wyleje mnie troche to pewne :-) Ale będzie sie starał nie być świnią. Foto z barciakami. Starszy (ten bez koszulki) dziś najpewniej założy tu dziennik, więc bedzie ciekawie. Wypiska z treningu wieczorem. U mnie juz 91,5kg %-) /SFD/Images/2015/7/22/6f1ebb8c180d490882f058373203577d.jpg
Wlasnie przeszła kureska burza ... kolano już nie boli, lewa stopa coraz mniej. Dzisiaj trening biegowy musi być zrobiony. Wczoraj trening siłowy udany, 40 minut, ciężary w górę... Dieta trzymana, fota śniadania z dzisiaj, co by ubarwic ten dziennik %) /SFD/Images/2016/7/14/c30cc4d935cb4e9682722df313971af4.jpg
i kolejna która była na targach i nie podskoczyła do nas powiedzieć, siema to ja, Karolina z sfd, prowadze u was dziennik projektowy:)) zorganizowalibyśmy CI upominki jakies!:-))
i kolejna która była na targach i nie podskoczyła do nas powiedzieć, siema to ja, Karolina z sfd, prowadze u was dziennik projektowy:)) zorganizowalibyśmy CI upominki jakies!:-)) Jej strata teraz będą ją koszmary męczyły za to hihihi
[...] byłem bardzo szczupły mam nadzieje, że ~2500kcal raczej lekko pozwoli mi zejść z tego brzuszka, bądź sama aktywność fizyczna to zniweluje, bo inaczej okaże się, że to będzie dziennik redukowania zamiast masowania, jeśli będę się mega podlewać. W każdym razie czas pokaże. Dziś dieta zaplanowana tak jak miało być, ryż zamieniłem na makaron, a [...]